Mišići leđa i trbuha čine tzv. „core“ koji stabilizira kralježnicu i pomaže u održavanju pravilnog držanja. Slabi mišići povećavaju opterećenje na kralježnicu i često uzrokuju bolove, posebno kod osoba koje dugo sjede.
Vježbe za jačanje core mišića uključuju plank, most, lagane trbušnjake i vježbe s elastičnom trakom. Ove vježbe poboljšavaju stabilnost tijela, ravnotežu i fleksibilnost.
Redovito jačanje mišića leđa i trbuha smanjuje napetost u donjem dijelu leđa i sprječava ozljede prilikom naglih pokreta ili dugotrajnog sjedenja. Važno je vježbati pravilno i postupno povećavati intenzitet kako bi se izbjegle preopterećenja.
Uključivanje ovih vježbi u tjedni raspored pomaže u održavanju pravilnog držanja, što smanjuje bol i nelagodu tijekom radnog dana. Osim fizičkih benefita, jačanje core mišića doprinosi i većoj energiji i vitalnosti.
Dugoročno, jake mišiće leđa i trbuha omogućuju normalno funkcioniranje kralježnice, bez kronične boli i ograničenja u svakodnevnim aktivnostima.