Dugi sati sjedenja mogu uzrokovati ukočenost mišića i smanjenu cirkulaciju. Redovite pauze i jednostavne vježbe istezanja ključne su za sprječavanje boli u leđima. Svaka sat vremena preporučuje se ustati, protegnuti se i prošetati barem nekoliko minuta.
Istezanje vrata, ramena i donjeg dijela leđa smanjuje napetost i pomaže u održavanju fleksibilnosti mišića. Također, promjena položaja sjedenja svakih nekoliko sati omogućuje ravnomjernu raspodjelu opterećenja na kralježnicu.
Pauze ne samo da pomažu fizički, već i mentalno. Kratki odmor poboljšava koncentraciju i produktivnost te smanjuje stres, što dodatno doprinosi općem osjećaju ugode.
Uključivanje jednostavnih vježbi poput laganih čučnjeva ili rotacija trupa pomaže jačanju mišića koji podržavaju kralježnicu. Redovito prakticiranje ovih aktivnosti dugoročno smanjuje rizik od ozljeda i kronične boli.
Na kraju, svijest o potrebi za pauzama i aktivnim kretanjem tijekom radnog dana važna je za održavanje zdravih leđa i dobrog općeg zdravlja.