Sjedenje velik dio dana može opteretiti kralježnicu i uzrokovati bolove u leđima ako radno mjesto nije pravilno postavljeno. Pravilna ergonomija uključuje postavljanje stolice, stola i računala u optimalan položaj. Stol treba biti u visini koja omogućuje laktovima da budu u pravom kutu, dok stopala trebaju biti čvrsto na podu.
Stolica s podrškom za donji dio leđa pomaže održavanju prirodnog zakrivljenja kralježnice. Leđa trebaju biti u kontaktu s naslonom, a ramena opuštena, bez napetosti. Pravilna visina monitora sprječava naprezanje vrata i gornjeg dijela leđa.
Korištenje dodataka poput naslona za stopala ili ergonomske tipkovnice može dodatno smanjiti napor mišića. Pravilno postavljeno radno mjesto omogućuje dugotrajan rad bez nelagode i bolova.
Osim toga, organizacija prostora oko vas igra ulogu – često korišteni predmeti trebaju biti lako dostupni kako bi se izbjeglo stalno savijanje i istezanje.
Pridržavanje ovih principa ergonomije smanjuje rizik od kronične boli i pomaže u očuvanju zdravlja kralježnice tijekom godina.